2011年11月21日 星期一

掌握黃金睡眠時間


熬夜或日夜作息顛倒,不管是中醫或是西醫都認為對健康不好,中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑,如果不休息,臟腑無法工作,身體內毒素無法排出,容易影響身體健康,因此睡覺要選對時間對身體健康才有幫助。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中表示,人體經脈都有特定的排毒時間,尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間,必須熟睡,膽、肝才能進行排毒,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說,晚上大約11點到凌晨1點前,褪黑激素的分泌最旺盛,而褪黑激素需要入睡後才會分泌,可抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,建議晚上11點到凌晨3點,這段時間要睡覺。
經脈運行
人體12經脈有一定的作用時間,建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大。
經脈運作時間對照 :
子時(23-01)走膽經, 作用: 消化、輔助調節內臟機能
丑時(01-03)走肝經, 作用: 造血、解毒、血液淨化、消化作用
寅時(03-05)走肺經, 作用: 呼吸及氣體交換作用
卯時(05-07)走大腸經,作用: 排泄作用
辰時(07-09)走胃經, 作用: 消化作用
巳時(09-11)走脾經, 作用: 造血、消化、吸收及調節血糖作用
午時(11-13)走心經, 作用: 調節血液循環及大腦皮層作用
未時(13-15)走小腸經,作用: 消化、吸收作用
申時(15-17)走膀胱經,作用: 泌尿系統及調節內臟機能
酉時(17-19)走腎經, 作用: 生殖、過濾、代謝功能
戌時(19-21)走心包經,作用: 調節血液循環及大腦皮層作用
亥時(21-23)走三焦經,作用: 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經

2011年1月23日 星期日

比吃維骨力更棒的

比吃維骨力更棒的方式金黃色葡萄乾就是白葡萄乾,賣南北貨的都有賣,一次買4斤(1斤120-150元)會便宜些。 GIN酒(BEEFEATER LONDON DRY GIN 英人牌琴酒)大買場有賣(一瓶3、4百元),算算比吃維骨力便宜又有效。治療腰酸/ 關節炎奇方我大姊食用此方,效果很好。她現已不吃維骨力(glucosamine),甚至骨質疏鬆的藥都停了。我也曾在世界日報副刊看到有人見證此方的功效。治療關節炎奇方(且有行血、舒筋、活絡之效)..(health tips)(有症治病,無症養生,酒浸葡萄乾也滿口,LKK族關節多少有點毛病,試看看吧!) 1、將一盒金黃色葡萄乾(大顆粒,美國加州產),放在一個淺的器皿內。 2、用GIN酒(英國製琴酒)倒入器皿內,至全部葡萄乾浸過為止,一瓶酒浸泡兩斤葡萄乾。 3、不封蓋擺放,直至全部流質(即GIN酒)被葡萄乾吸收(約需七天)。間中攪拌, 以助流質快些吸收。 4、將製好的葡萄乾放進有蓋的器皿內,每日食兩次或三次,每次五粒至九粒,如不喜吃葡萄乾,可將其放進沙拉或麥片粥內同食。以前本人曲膝常常會有怪聲,自從服食酒葡萄一個月之後,便已無聲,且可以走路,過街、上車等,彎腰亦不需靠牆,數星期後,我的關節炎及腳趾已消腫不痛;繼續服食三個月後,手指可以握拳。以前手指稍一動就有如刀割,現在居然已經可以使用果仁鉗來夾果仁,全身四肢恢復正常,背部亦不覺痛,亦可操握針線縫紉等工作。去年九月有個住在麻省的朋友Hynnis,給我這秘方,她是從一個腳科醫生處得到的,這位醫生在未退休前是Georgetown 醫學院的副院長。後來我這個朋友回校探訪同事時,一個朋友告訴她,醫校的風濕專家常用這藥方給病人,通常兩個月內,每日服食這浸酒葡萄乾就可見到功效。(這位腳科醫生及他的朋友食用這浸琴酒葡萄乾已有三十年的歷史了)。為什麼這藥方有這樣好功效呢?遠在聖經早期,印度和埃及的民族就已發現juniperberries (杜松子)具有醫療功能,而GIN酒就是用juniperberries及 其他殼類釀成的,醫生說,即使你現在服食其他藥物,或醫生囑你不要喝酒,都可不必禁忌,因為大部份的酒精早已揮發,只剩下少量酒精是無礙的,雖然我對酒無緣,但為了保持手腳靈活,我要永恆地服食這個可治療關節炎的良方。如若有風濕關節炎,手腳酸痛者,不論男女老幼,試試如法服食,試用後,如身 體適應,覺得有效,請將此方廣印與人分享,助人解除痛苦!

2010年2月2日 星期二

您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎


您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎?
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現,所有運動選手當中,唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因,不斷的研究,結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步30 公里以上的馬拉松選手的汗水,分析其汗水的成份,結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。 艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑30公里以上的馬拉松選手,自體內深處排出大量汗水的同時,亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外,徹底去除癌症的根源,因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結 論,艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式,徹底去除體內的累積物,可預防癌症」的研究報告,艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽,就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。 能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容,以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。

2009年3月16日 星期一

減肥又增加骨質密度


減肥又增加骨質密度的方法 (簡單易行)
七十四歲的李肇基,骨質密度和三十多歲年輕人一樣。
老先生說,他的字典裡,沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。
他的健康狀況,連國泰醫院都覺得不可思議。
贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基,當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說,一邊跨步走,一邊喝咖啡,可燃燒脂肪,保持身材。
另外,跨大步競走時,以腳跟著地,可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長,可預防老人骨質疏鬆症 ,他個人就是最佳證明。
李肇基在七、八年前,看到日本國營電視台 NHK報導,有關跨大步競走時,如果以腳跟先著地 ,可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長,抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理,結果幾個月跑下來,他說,到國泰醫院做檢查,赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異,從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。
李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心,當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走,一邊喝咖啡,可以加速體內脂肪燃燒,他馬上就接受嘗試去做,結果一個月跑下來,減肥的效果非常明顯。
李肇基每天早上五時五十分起床,調好「減肥咖啡飲料」,
約小瓶礦泉水的水量,其中三分之一是黑咖啡,三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發,走到大安森林公園,展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走,其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」,走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說,減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢!
因李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測 ,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次 ,結果都一樣,非常不可思議的數值 +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值 ,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試

金雞獨立養生法



介紹一個簡單的健康法,簡單又有效。
這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金雞獨立,
如果站不了 10 秒鐘,
表示平衡感
退化到了六、七十 歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。
中國專家推薦每天做1分鐘• 「金雞獨立」 防老年癡呆
雙眼微閉,做「金雞獨立」,是養生專家推薦的養生法。
每天做「金雞獨立」1 分鐘,
對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,
還可遠離老年癡呆!
保健養生暢銷書《求醫不如求己》,
去年面世後,
就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首,
並在半年內再版12次,發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎,
主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。
本書的作家,
也是中國著名養生專家中裡巴人,
日前來新期間,就透露了最簡單又有效的養生法。
中裡巴人立刻推薦了「金雞獨立」。
他說,身體出現疾病,
中醫理解為五臟六腑之間
相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。
中裡巴人說,
許多人起初 5 秒都做不了,
但後來可以站上 2 分鐘。
隨著站立時間的延長,
頭重腳輕的感覺沒有了,
睡眠質量大大提高,
頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
「如果你能每日閉著眼
 做金雞獨立1 分鐘,
 那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」
他指出,我們的腳上
有 6 條重要的經絡通過。
單腳站立,
虛弱的經絡會感到酸痛,
同時也得到了鍛煉。
經絡
對應的臟腑和它循行的部位,
也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中,
將人體的氣血引向足底,
對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病
等病痛有立竿見影的效果,
還可以改善小腦萎縮,預防痛風等。
迅速增強人體免疫力
對於足寒症,這是治本的方法,
也可以迅速增強人體的免疫力。
他說,一般人都適合,
尤其是從年輕、身體健康的時候
就開始堅持每天做,
將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。
不過,70歲以上,
或雙腳已站立不穩的老人,
就不適合做。