☆☆新北市路跑協會☆☆

本會2月5日新春團拜備有豐盛的美食、精美摸彩品

2012-02-12T16:38:00.002+08:00

開動了

2012-02-12T16:27:00.002+08:00

豊富的摸彩品有自行車、紅包、各式各樣的摸彩品

2012-02-12T16:21:00.002+08:00

摸彩開始了

2012-02-12T16:04:00.002+08:00

新北市路跑協會會內路跑訓練活動規劃
3月4日→陽明山竹子湖、櫻花大道、路跑訓練活動。
5月6日→觀音山遊客中心下方停車場，越野路跑訓練活動。
8月12日→龍門路底榕樹下，河岸景觀路跑訓練活動。
11月18日→關渡宮碼頭停車場，雁鴨賞鳥路跑訓練活動。
【請會員踴躍參與！】
本會活動組啟

祝各位跑友新年快樂事事順心龍年行大運

2012-01-03T20:53:00.007+08:00

新北市路跑協會全体會員鞠躬

新北市路跑協會全体會員向您拜年，祝您新年快樂！龍年行大運！

2011-12-06T18:53:00.004+08:00

掌握黃金睡眠時間

2011-11-21T17:29:00.001+08:00

熬夜或日夜作息顛倒，不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康，因此睡覺要選對時間對身體健康才有幫助。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中表示，人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上11點到凌晨3點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也說，晚上大約11點到凌晨1點前，褪黑激素的分泌最旺盛，而褪黑激素需要入睡後才會分泌，可抑制人體交感神經，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，建議晚上11點到凌晨3點，這段時間要睡覺。
經脈運行
人體12經脈有一定的作用時間，建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右，對身體健康幫助最大。
經脈運作時間對照 :
子時(23-01)走膽經，作用: 消化、輔助調節內臟機能
丑時(01-03)走肝經，作用: 造血、解毒、血液淨化、消化作用
寅時(03-05)走肺經，作用: 呼吸及氣體交換作用
卯時(05-07)走大腸經，作用: 排泄作用
辰時(07-09)走胃經，作用: 消化作用
巳時(09-11)走脾經，作用: 造血、消化、吸收及調節血糖作用
午時(11-13)走心經，作用: 調節血液循環及大腦皮層作用
未時(13-15)走小腸經，作用: 消化、吸收作用
申時(15-17)走膀胱經，作用: 泌尿系統及調節內臟機能
酉時(17-19)走腎經，作用: 生殖、過濾、代謝功能
戌時(19-21)走心包經，作用: 調節血液循環及大腦皮層作用
亥時(21-23)走三焦經，作用: 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經

比吃維骨力更棒的

2011-01-23T15:59:00.004+08:00

比吃維骨力更棒的方式金黃色葡萄乾就是白葡萄乾，賣南北貨的都有賣，一次買4斤(1斤120-150元)會便宜些。 GIN酒(BEEFEATER LONDON DRY GIN 英人牌琴酒)大買場有賣(一瓶3、4百元)，算算比吃維骨力便宜又有效。治療腰酸/ 關節炎奇方我大姊食用此方，效果很好。她現已不吃維骨力(glucosamine)，甚至骨質疏鬆的藥都停了。我也曾在世界日報副刊看到有人見證此方的功效。治療關節炎奇方(且有行血、舒筋、活絡之效)..(health tips)(有症治病，無症養生，酒浸葡萄乾也滿口，LKK族關節多少有點毛病，試看看吧！) 1、將一盒金黃色葡萄乾(大顆粒，美國加州產)，放在一個淺的器皿內。 2、用GIN酒(英國製琴酒)倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止，一瓶酒浸泡兩斤葡萄乾。 3、不封蓋擺放，直至全部流質(即GIN酒)被葡萄乾吸收(約需七天)。間中攪拌，以助流質快些吸收。 4、將製好的葡萄乾放進有蓋的器皿內，每日食兩次或三次，每次五粒至九粒，如不喜吃葡萄乾，可將其放進沙拉或麥片粥內同食。以前本人曲膝常常會有怪聲，自從服食酒葡萄一個月之後，便已無聲，且可以走路，過街、上車等，彎腰亦不需靠牆，數星期後，我的關節炎及腳趾已消腫不痛；繼續服食三個月後，手指可以握拳。以前手指稍一動就有如刀割，現在居然已經可以使用果仁鉗來夾果仁，全身四肢恢復正常，背部亦不覺痛，亦可操握針線縫紉等工作。去年九月有個住在麻省的朋友Hynnis，給我這秘方，她是從一個腳科醫生處得到的，這位醫生在未退休前是Georgetown 醫學院的副院長。後來我這個朋友回校探訪同事時，一個朋友告訴她，醫校的風濕專家常用這藥方給病人，通常兩個月內，每日服食這浸酒葡萄乾就可見到功效。(這位腳科醫生及他的朋友食用這浸琴酒葡萄乾已有三十年的歷史了)。為什麼這藥方有這樣好功效呢？遠在聖經早期，印度和埃及的民族就已發現juniperberries (杜松子)具有醫療功能，而GIN酒就是用juniperberries及其他殼類釀成的，醫生說，即使你現在服食其他藥物，或醫生囑你不要喝酒，都可不必禁忌，因為大部份的酒精早已揮發，只剩下少量酒精是無礙的，雖然我對酒無緣，但為了保持手腳靈活，我要永恆地服食這個可治療關節炎的良方。如若有風濕關節炎，手腳酸痛者，不論男女老幼，試試如法服食，試用後，如身體適應，覺得有效，請將此方廣印與人分享，助人解除痛苦!

您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎

2010-02-02T20:33:00.002+08:00

您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。

減肥又增加骨質密度

2009-03-16T21:42:00.003+08:00

減肥又增加骨質密度的方法　(簡單易行)
七十四歲的李肇基，骨質密度和三十多歲年輕人一樣。
老先生說，他的字典裡，沒有老人骨質疏鬆症和肥胖這些名詞。
他的健康狀況，連國泰醫院都覺得不可思議。
贊助台北國際國道霖園馬拉松的國泰建設文教基金會董事長李肇基，當著路跑協會榮譽理事長「飛躍的羚羊」紀政面前說，一邊跨步走，一邊喝咖啡，可燃燒脂肪，保持身材。
另外，跨大步競走時，以腳跟著地，可刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，可預防老人骨質疏鬆症，他個人就是最佳證明。
李肇基在七、八年前，看到日本國營電視台 NHK報導，有關跨大步競走時，如果以腳跟先著地，可以振動並刺激骨骼內骨芽細胞的滋長，抑制破骨細胞的破壞。
李肇基抱著姑且一試的心理，結果幾個月跑下來，他說，到國泰醫院做檢查，赫然發現他的骨質密度和三十多歲年輕人無異，從此便告別老年人常患的骨骼疏鬆症。
李肇基對NHK 的健康報導越來越有信心，當他又看到NHK 一則有關一邊跨大步走，一邊喝咖啡，可以加速體內脂肪燃燒，他馬上就接受嘗試去做，結果一個月跑下來，減肥的效果非常明顯。
李肇基每天早上五時五十分起床，調好「減肥咖啡飲料」，
約小瓶礦泉水的水量，其中三分之一是黑咖啡，三分之二是開水。
他從仁愛路的住家出發，走到大安森林公園，展開一小時約五十分鐘的繞公園跨大步競走，其中每隔十分鐘停下來喝特製的「減肥咖啡飲料」，走完全程後飲料也喝完了。
李肇基說，減肥咖啡飲料也有利尿的效果噢！
因李先生依此法走了數月,日前體檢做骨質密度檢測 ,護士小姐將結果告知時,他以為測試儀器不正確,要求重測....又重測....又重測,總共做了五次 ,結果都一樣,非常不可思議的數值 +4.6,去年 -1.2,經另一位護士再做測試也是負值 ,證實儀器沒有壞,才想可能確是此法奏效,因此希望分享給大家試試

金雞獨立養生法

2009-03-16T21:19:00.005+08:00

介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。
這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金雞獨立，
如果站不了 10 秒鐘，
表示平衡感
退化到了六、七十歲的地步。
多練習可以恢復平衡感。
中國專家推薦每天做1分鐘• 「金雞獨立」防老年癡呆
雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家推薦的養生法。
每天做「金雞獨立」1 分鐘，
對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，
還可遠離老年癡呆！
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，
去年面世後，
就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，
並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，
主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。
本書的作家，
也是中國著名養生專家中裡巴人，
日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中裡巴人立刻推薦了「金雞獨立」。
他說，身體出現疾病，
中醫理解為五臟六腑之間
相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。
而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。
中裡巴人說，
許多人起初 5 秒都做不了，
但後來可以站上 2 分鐘。
隨著站立時間的延長，
頭重腳輕的感覺沒有了，
睡眠質量大大提高，
頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
「如果你能每日閉著眼
　做金雞獨立1 分鐘，
　那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」
他指出，我們的腳上
有 6 條重要的經絡通過。
單腳站立，
虛弱的經絡會感到酸痛，
同時也得到了鍛煉。
經絡
對應的臟腑和它循行的部位，
也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，
將人體的氣血引向足底，
對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病
等病痛有立竿見影的效果，
還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。
迅速增強人體免疫力
對於足寒症，這是治本的方法，
也可以迅速增強人體的免疫力。
他說，一般人都適合，
尤其是從年輕、身體健康的時候
就開始堅持每天做，
將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，
或雙腳已站立不穩的老人，
就不適合做。

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